家庭跑步机使用注意事项

　　跑步机的使用注意事项您了解多少呢?很多朋友都了解正确的 运动方法和正确的运动时间，不过，要说起使用跑步机的一些紧急大家就不得而知了，其实，跑步机看似很安全，但是还是有必要知道它的禁忌，让运动更加安全。

　　跑步机的使用禁忌也十分简单，只要朋友们知道，就能够很好的让跑步机不会给您带来麻烦，下面就让您看看跑步机的一些禁忌事项，让您在运动中更加安全。

　　家用跑步机使用小贴士：

　　1.不要在跑步机上进行倒走练习。

　　2.训练次数每周不要超过4次，在饭后一个小时进行为好。

　　3.即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。

　　4.在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。

　　5.训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过高。

　　6.如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。

　　7.练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。

　　跑步机的一些注意事项您已经看到了，如果您也喜欢跑步机运动的话，那么通过上述的这些注意事项来保障您的健康不受到侵害还是十分关键的，因为每天都会运动，所以说，保险起见，还是把安全工作做好为好。