长期熬夜的危害
❖目录
1每天熬夜有什么危害
熬夜的危害是非常大的，会造成人体长期处于亚健康状态，这时人的免疫力会比较低下，更容易受到细菌病毒的侵袭，造成患病。另外因长期的免疫力不好，会影响身体的脏器调节能力，从而造成肠胃功能下降，心脏功能不好等，会出现饮食不良，出现消化不良，甚至出现便秘、面部长痘痘等。严重的会诱发一些较重的疾病，长期熬夜甚至有猝死的风险。
2经常熬夜的人怎么保养
对于经常熬夜的人士一定要保证充分的休息，即使夜间因工作无法入睡，那么在白天也要保证休息的时间，这会让熬夜的伤害尽量小一些，其次是饮食方面要加强营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，加强身体的抗病能力，提高身体的免疫力，每天要喝些牛奶和豆浆，这对身体免疫力提高是有好处的，另外要注意皮肤的护理，长期熬夜对皮肤的伤害也是很大的。
3经常熬夜的人吃什么
经常熬夜要吃一些营养价值高的食物，这样能够起到补充身体营养和提高身体的免疫力，如一些猪肉、羊肉、鱼肉、牛肉等。另外要多吃水果和蔬菜，每天保证一到两杯的牛奶或豆浆，这对提高身体的抗病能力是有好处的。另外要多吃一些进补类的食物，如枸杞、红枣、山药、当归等，适当吃些干果类食物，都有益于身体的调养，要多喝水，促进身体微循环。
4熬夜头疼怎么办
经常熬夜对身体的伤害是很大的，因熬夜头疼主要是因为休息不好，造成身体不适，出现头疼。首先要保持充足的睡眠，这样能够缓解头疼，如果是因长期工作需要而经常熬夜的人士，在平时生活中要加强调养，首先在工作之后要保持充足的休息时间，其它在饮食营养方面要加强，要多吃一些益于进补的食物，熬夜是很损伤气血的，要多吃一些补气血的食物。
5经常熬夜皮肤不好怎么办
经常熬夜皮肤会有偏黄发黑的症状，同时皮肤会显得松弛而没有弹性，这主要是因为休息不好造成的，皮肤也需要充分的休息。对此，首先要保证充足的睡眠，其次要做一些皮肤护理工作，如注意皮肤的补水，加强皮肤的血液循环，自己多做一些皮肤的按摩，促进皮肤的新陈代谢，加强皮肤的营养需求。另外多做一些营养性面膜护理，多吃一些富含维生素C的食物。